喝豆浆防三高 4种新吃法营养更佳‘澳门澳门澳门精准大全’

豆浆，是一种老少皆宜的营养饮品，含有着我们所需的众多营养物质，那豆浆的营你指出豆浆只有饮用这一种烤肉吗?只不过不一定哦。接下来，就来和保健品招商网想到豆浆除了饮用外还有哪种烤肉，感兴趣的朋友们慢来一起想到吧。

豆浆的功效与起到 1、强身健体：每百克豆浆不含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、铁(铁食品)2.5克、钙(钙食品)2.5克以及维生素(维生素食品)、核黄素等，对增强体质大有益处。2、预防糖尿病(糖尿病食品)：豆浆所含大量纤维素(纤维素食品)，能有效地的制止糖的过量吸取，增加糖分，因而能避免糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。3、预防高血压(血压食品)：预防高血压豆浆中所不含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。

钠是高血压再次发生和发作的主要根源之一，如果体内能必要掌控钠的数量，既能预防高血压，又能化疗高血压。4、预防冠心病：豆浆中所不含的豆固醇和钾、镁、钙能强化心机血管的激动，提高心机营养，减少胆固醇，增进血流避免血管痉挛。如果能坚决每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可减少50%。5、预防脑中风：豆浆中所不含的镁、钙元素，能显著地减少脑血脂，提高脑血流，从而有效地的避免脑梗塞、脑出血的再次发生。

豆浆中所不含的卵磷脂(卵磷脂食品)，还能增加脑细胞丧生，提升脑功能。豆浆的4种新的烤肉： 用豆浆做饭 豆浆和精白米一起做饭，不仅可以营养有序，还能减缓血糖下降的速度。必须留意的是：做到米饭时，豆浆的量要少于用水做饭时水的用量。某种程度200克 的米，如果用水煮，特260毫升就可以了，如果用豆浆熬，就要用300毫升。

洗涤的米中放入豆浆后，要加热一下，防止大米结为团。必须留意的是，用来做饭的豆浆，一定是较为熟的豆浆。一般来说1倍豆子敲20倍重量的水就可以。

如果浓度太高，可以煮沸溶解。过于美浓的豆浆做饭更容易发硬。用豆浆做到面食 做到馒头、发面饼和窝头时加点豆浆也更为美味。用豆浆和面做到馒头，其中的氨基酸、B族维生素和卵磷脂需要让馒头烘烤效果更佳，口感更为土质，蛋白质含量明显增加，矿物质更为非常丰富，香气也更为浓烈。

当然同理，豆浆和的面团也可以用来做到包子、做到面包、做到花卷等面食。用豆浆煮蛋羹 用豆浆替换水来蒸蛋羹，一定要将豆浆事前过滤器一下。

特豆浆后，蛋液的蛋白质含量提升，做到出来的蛋羹又帕又湿，凝结效率更高。鸡蛋和豆浆的比例 为约1：1.5，其他调味品按照平日煮蛋羹的习惯特就可以了，还可以再加虾仁、香菇条、葱花、香菜等食材来美化装饰。必须留意的是，蛋羹要小火快蒸，让 凝结速度慢一点，口感才细致均匀分布。

用豆浆做到汤羹 豆浆只不过合适用来做到很多乳白 色的汤。比如鱼汤、肉汤、火锅汤、汤面里，都可以特豆浆，让汤汁更加乳白，味道更加可口，口感更加非常丰富，且清新不油腻。

比起重新加入“白汤精”之类人工提炼的乳化徵 味品，特豆浆营养价值更高，还需要任何食品添加剂。在玉米羹、醪糟汤里重新加入豆浆，也别有一番风味。豆浆煮粥也是一款美食。大米煮好之后，重新加入煮豆浆搅匀， 再行熬一两分钟就好了。

大米和豆浆的清香交相辉映。在瘦肉粥、鱼片粥等各种韦斯粥中重新加入豆浆因应，也都十分美味。

豆浆可以说道是生活中不可或缺的一种饮食，也因为如此，它沦为中老年朋友甚至青年朋友们早餐必备品。多食用豆浆对身体只有益处没坏处的。

本文来源：澳门澳门澳门精准大全-www.21semanas.com